有便秘的问题？什么引起便秘？

便秘可以说是现代城市人最普遍的问题。很多人都把它看作小问题，事实上，要是长期的便秘会造成很多身体健康的问题。一个正常人一天应该要有两次大解，没有两次最少一次。多过一天就属于便秘。试想想，我们一天进食三餐，排泄应该要每天都有的，才能够保持大肠的干净。食物堆在身体里面太久最会腐臭，糜烂，最后形成毒素。

我们的食物进了小肠消化完后，最会进入大肠，准备排出体外。食物参杂在大肠里蠕动，同时也吸收水分，最后把排泄物变硬。别小看这些留在大肠里排不出来的毒素。大肠总长大概1.5米，表面有皱折，试想想，排泄物它会长年累月黏附在大肠的墙面，腐烂大肠的组织。要是细胞变异，最后的下场是大肠癌。

解决的方法就是：

1）多摄取纤维食物。比如蔬菜，水果：香蕉，木瓜等都很有帮助的。

2)摄取有益菌，因为有益菌可以帮助分解大肠里的食物残渣，使食物更容易被排除体外。

3）摄取钙/镁，很多人忽略了这个微量的营养素。钙镁的作用主要可以放松身体的神经系统，也帮组加强大肠的蠕动。

4）多喝水！水是很重要的，因为没有足够的水分，最会让排泄物变得很硬，造成痔疮。